Главная » Советы врача родителям

Гимнастика при плоскостопии у детей

Гимнастика при плоскостопии

Плоскостопие – самый распространенный вид деформации стопы, обусловленное уплощением свода, пронированием ее заднего и отведением переднего отделов. Проще говоря, это такое состояние, при котором происходит нарушение свода стопы и ноги приходят в полный или частичный контакт с уровнем земли. Когда родители сталкиваются с данной проблемой у своих детей, то часто теряются. Некоторые мечутся в поисках денег для операции, другие недооценивают негативное воздействие болезни на детский организм и ведут себя пассивно.

Гимнастика при плоскостопии у детей

Виды уплощения стопы

  • врожденная
  • паралитическая
  • рахитическая
  • статическая
  • травматическая

    Самым частым является статическое плоскостопие, которое возникает вследствие мышечно-связочной недостаточности. У младенцев и малышей продольный свод стопы не разработан, и плоскостопие является физиологическим. Позже, когда ребенок становится на ноги и делает первые шаги, свод стопы под тяжестью тела уплощается, но затем с развитием мышечно-связочного аппарата снова поднимается. Если в этот период родители не обращают достаточного внимания на физическое развитие ребенка, риск возникновения плоскостопия значительно возрастает.

    Если же плоскостопие уже сформировалось, то простые упражнения по укрепления мышечно-связочного комплекса помогут вам в борьбе с этим недугом. И при этом не надо водить ребенка в тренажерный зал, все упражнения можно делать в квартире, где вы проживаете. Но не стоит забывать, что исправление свода стопы – длительный, постоянный и упорный труд и в этом вам поможет гимнастика при плоскостопии у детей.

    Лечебные упражнения при плоскостопии

    В первый год жизни, когда ребенок не в состоянии выполнять целенаправленные движения в лечении плоскостопия на первый план выступает пассивная гимнастика и массаж. Детям в возрасте от двух лет можно применять лечебные упражнения в форме игры с элементами физиотерапии. Они будут счастливы, сидеть на стульчике, катать ногами шары, хватать их и стараться удержать некоторое время в воздухе.

    Читайте также: Гимнастика для ребенка 4 месяца

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Рекомендуется как можно больше ходить босиком по неровной поверхности. Плоскостопие встречается гораздо реже, если малыш часто бегает босиком по земле или на лужайке. Можно отгородить участок земли, насыпать песок и гальку и предложить ребенку там побегать.

    Хороший результат дает сочетание теплой ванны для ног и массаж. Для этого насыпаем в таз гальку, заливаем теплую воду и окунаем туда ноги малыша. Теплая вода расслабляет мышцы и связки, стимулирует кровообращение в ногах, а массаж с галькой помогает коррекции свода стопы.

    Упражнения от плоскостопия у детей, которые нужно выполнять каждый день, 3 раза в день, по 10 – 12 повторений.

  • Сидя на стуле, взять ногами мяч, и удержать его некоторое время в воздухе
  • Схватить пальцами ног карандаш и поднять его в воздух
  • Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4 – 6 секунд
  • Сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим их разгибанием
  • Гофрирование стопами коврика
  • Подъем на носки
  • Подъем на пятки
  • Ходьба на пятках
  • Ходьба на носках
  • Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
  • Ходьба на наружном крае стопы
  • Ходьба по ребристой доске, гимнастической палке.

    Значительная часть обучения – это велоспорт, хождение босиком по бревну, лазание по веревкам, альпинизм, плавание. Важно развивать у ребенка правильную походку. При ходьбе, стопы должны быть расположены параллельно друг другу, опираясь на внешние края. Контролировать этот процесс трудно, но потом это станет хорошей привычкой, доведенной до автоматизма.

    Важно помнить, что к проблеме детского плоскостопия нужно отнестись с должным вниманием и его излечение является возможным. Но для взрослых, это действительно большая проблема, которая требует серьезного внимания.

    Детский массаж при плоскостопии

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.

    У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.

    Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж. Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии. Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве. В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком. На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными. Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.

    Упражнения при плоскостопии у детей

    Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):

  • В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут
  • Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд
  • Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом
  • Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз
  • Ходьба на пятках и носках
  • Подъём на пятки и носки
  • Импровизированная ходьба по гофрированному коврику
  • Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке
  • Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут
  • Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.
  • Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт, альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.

    Лечебная гимнастика при детском плоскостопии. Её особенности.

    Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно. Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура. Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:

    • Эффективно тренировать все мышцы стопы

    • Значительно улучшить кровообращение в ногах

    • Тренировать связки стопы

    • Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия

    • Активизировать выработку суставной жидкости.

    Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя. Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.

    В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений:

    • Постоять на внешних краях стоп несколько минут

    • Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола

    • Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

    Упражнения с мячом при детском плоскостопии.

    Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как Гимнастика при плоскостопии у детейосновного элемента многих коррекционных упражнений. В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами. Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.

    Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.

    Упражнения при плоскостопии, в картинках:

    Гимнастика при плоскостопии у детейГимнастика при плоскостопии у детей

    Рекомендации специалистов:

    Лечебные упражнения при плоскостопии у детей и подростков

    Детские упражнения при различных степенях плоскостопия

    При 1-й степени уплощения свода ступни применяется комплекс гимнастики, направленный на укрепление мышц. Такие подходы позволят предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и зафиксировать подошвенный апоневроз в нужном положении.

    Какие упражнения полезны детям при 1-й степени плоского свода:

    1. Ходьба с поднятыми пальцами ног длительностью 10-15 минут. Назвать данное упражнение можно «уточкой», так как оно напоминает передвижение уток по песку.
    2. «Хитрая лиса». Вначале 5 минут крадемся на носках. При этом для имитации движений животного рекомендуем детям сгибать руки в локтях. Когда лиса отступает назад, она медленно движется на пятках. Предложите ребенку тихонько уйти при виде волка. Это можно сделать лишь при опоре на пяточный бугор.
    3. «Мишка косолапый» ходит на внутренней части ступни. Имитируйте его походку на протяжении 10-15 минут. После ходьбы мишка должен отдохнуть. Для этого он укладывается на спину и поднимает крупными пальцами ног шишки (мелкие предметы) с земли. Пусть ребенок также повторит данные манипуляции в течение 5 минут.
    4. «Повторим стопу слона». У слона плоский свод подошвы, поэтому он никогда не отрывает заднюю часть от земли. Дети с большим удовольствием повторяют движение слона, приподнимая носочки и передвигаясь по поверхности на пятках. Если упражнение вызывает боль, его не следует выполнять.

    Вышеописанное лечение против уплощения свода подходит для детей до 10 лет, но для подростков требуется иная схема. Данная категория очень чувствительна к внешней красоте тела, поэтому бывает достаточно показать последствия плоскостопия без лечения, как подростки начинают регулярно и качественно делать упражнения.

    Лечебные упражнения при плоскостопии у детей младшего и подросткового возраста

    Данный комплекс гимнастики разработан в клинике доктора Бубновского и зарекомендовал себя благодаря высокой эффективности на протяжении 7 лет практического применения в лучших реабилитационных центрах России:

    1. Начинаем гимнастику с разминки в виде передвижений по периметру помещения в течение 15-20 минут. Затем приступаем к ходьбе на носках, пятках, наружном своде. Длительность повторов каждой процедуры ограничивается 30 секундами. При ходьбе на носках руки у детей располагаются вверху, на пятках и наружной части ступни – на поясе. Окончательной манипуляцией первого этапа являются занятия с мячом, который зажимается стопами, а ребенок должен пройти с ним около 20 метров на внешней части ступни.
    2. Стоя на гимнастической палке или обруче, следует сделать 6-8 приседаний, 3-4 раза пройти вдоль изделия. Руки при этом отводятся в стороны или вперед.
    3. Третий этап предполагает 6-8 вращений туловища вправо и влево. При этом ученик стоит на наружной части стопы. Подъем на носках (10-12 раз) с опорой на носок. Аналогично повторить подъем на пятке, но не делать упражнение, если появляется боль.
    4. «Лодочка» укрепляет мышцы стопы и голени. Для ее выполнения следует лечь на живот, руки отвести за голову, а ноги поднять вверх и оставаться 5-7 минут в таком положении. После этого поднимите ноги под углом 45 градусов и продержите их так около 4 минут.
    5. Для детей разработана масса упражнений против плоскостопия. выполняемых в положении сидя на полу или на стульчике. Среди них можно выделить сгибание/разгибание пальцев ступни (15-20 повторений), разведение/сведение пяток (10-15 раз), круговые движения ступни (15-20 раз), захваты предметов, катание мяча от пятки к носку (10-15 повторов).

    Лечение плоской стопы с помощью вышеописанного гимнастического комплекса должно проводиться регулярно. Только так можно гарантировать эффективность занятий.

    Несмотря на то что некоторые педиатры против чрезмерной нагрузки на слабую детскую подошву, ортопеды не имеют более эффективных методов исправления деформации ступни в раннем возрасте без оперативного вмешательства. Единственное, специалисты рекомендуют перед гимнастикой провести ребенку массаж стоп.

    Как провести массаж стоп перед началом занятий

    Массаж детской стопы перед гимнастикой проводится с применением специального резинового коврика или валика. Малышу достаточно будет побегать по нему в течение 5 минут, чтобы быть готовым к активным физическим упражнениям.

    Улучшить эффективность массажа могут родители, которые нежными движениями подушечек пальцев руки могут воздействовать на активные точки подошвы. После процедуры ребенок должен полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами. Воздействие на акупунктурные точки кроме стимуляции кровоснабжения обладает общеукрепляющим действием за счет нормализации работы других органов.

    Существуют и иные упражнения против плоскостопия. Каждый педиатр имеет в своем арсенале перечень действенных гимнастических рецептов против плоскостопия у детей, но обобщенных рекомендаций в медицине не разработано. Пользоваться лучше теми упражнениями, которые приносят пользу именно вашему ребенку, и отказаться от тех, которые вызывают боль и усиление отечности стопы.

    Список используемой литературы

    1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/
    2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/
    3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/
    4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова
    5. Журнал «Научно-практическая ревматология»
    6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/
    7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»
    8. Журнал «Флебология»
    9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/
    10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей

    Лечебную физкультуру с определенными упражнениями для ног и стоп назначают детям при всех формах плоскостопия. Гимнастика при плоскостопии обеспечивает нормализацию двигательной системы, увеличивает силу мышц ног, повышает физическую работоспособность детей

    Какие задачи ставит ЛФК при плоскостопии?

    Лечебная физкультура при плоскостопии у детей ставит следующие задачи:

    1. Исправление деформации в виде уплощения сводов стопы у детей
    2. Устранение измененного положения пятки и возникающей контрактуры.
    3. Формирование правильной осанки у детей

    В методике ЛФК специальные упражнения для с плоскостопия сочетаются с общеразвивающими.

    На 1 стадии гимнастики используют выполнение упражнений из исходных позиций лежа и сидя. Цель – разгрузка стоп. Эти упражнения сочетаются с массажем, таким образом происходит нормализация тонуса мышц голени.

    Какие упражнения являются специальными для плоскостопия?

    К специальным упражнениям при плоскостопии врачи относят упражнения для пальцев стопы с постепенным увеличением ее нагрузки. Рекомендованы упражнения с захватыванием различных предметов пальцами стоп, перекатывание теннисных шариков, карандашей, палки подошвами.

    Для закрепления эффекта используют ортопеды предлагают разные виды ходьбы. Обычная ходьба сочетается с ходьбой на носках, на пятках, на наружном и внутреннем крае стопы. Во время занятий применяются подсобные предметы, специальные приспособления в виде скошенных поверхностей, ребристых досок.

    Все специальные упражнения даются в возрастающей дозировке и сочетаются с общеразвивающими упражнениями.

    Эффективность лечебной гимнастики повышается при комплексном лечении в сочетании с рациональным двигательным режимом и ношением специальной ортопедической обуви.

    Комплекс специальных упражнений при плоскостопии для использования на занятиях ЛФК.

    Упражнения из исходного положения лежа:

    1. Оттянуть носки стоп, поочередно и вместе, приподнимая и поворачивая их внутрь
    2. Упираясь стопами в пол, согнуть ноги в коленях. Развести пятки в стороны и возвратиться в исходное положение.
    3. Лежа на спине, приподнимать пятки от пола вместе и поочередно, пальцы ног при этом не отрываются от пола.
    4. Лежа на спине развести бедра и согнуть ноги в коленях, прикоснуться подошвенной стороной стоп друг к другу. Сгибать и разгибать стопы в области пяток, делая упор на переднюю часть стопы.
    5. Скользящими движениями проводить стопой по голени другой ноги. Поменять ноги.

    Упражнения из исходного положения сидя:

    1. Тыльно сгибать стопы вместе и поочередно
    2. Ноги согнуть в коленях, стопы расположить параллельно, приподнимать пятки вместе и поочередно.
    3. Взять пальцами стопы карандаш и порисовать на бумаге, лежащей на полу.
    4. Положить голень одной ноги на колено другой. Делать круговые движения стопы в разные стороны. Можно помогать рукой. Повторить то же другой ногой.
    5. Обхватить мяч ногами и поднять его
    6. Положить под ноги ткань и сминать ее
    7. Захватить пальцами стоп мелкие предметы по очереди и переложить их в сторону. Повторить в другую сторону.

    Упражнения из исходного положения стоя:

    1. Поставить ноги параллельно по ширине ступни, руки расположить на поясе. Встать на носки вместе и попеременно. Приподниматься на пятки вместе и попеременно. Перекатываться в течение 30 секунд с пяток на носки и обратно.
    2. Приседать на носках, приседать на полусогнутых ногах.
    3. Постоять на наружных краях стоп, затем вернуться в исходное положение.
    4. Встать на гимнастическую палку, поставить стопы параллельны. Делать приседания и полуприседания.

    Упражнения в движении во время ходьбы:

    1. Чередовать ходьбу на носках с ходьбой на пятках.
    2. Чередовать ходьбу на наружных краях стоп с ходьбой на носках и пятках с полусогнутыми коленями.
    3. Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по ребристой доске
    4. Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по наклонной доске

    Выполнять упражнения ЛФК и заниматься гимнастикой детям с плоскостопием можно не только в медицинском учреждении. Такие несложные упражнения можно (и нужно!) выполнять и дома, используя массажный коврик. Желательно заниматься гимнастикой с утра.

    Закончив упражнения, желательно сделать массаж стоп и голеностопных суставов, ополоснуть прохладной водой и опять активно растереть стопы жестким махровым полотенцем.

    Если ребенок не хочет выполнять упражнения попробуйте поиграть с ним в разных зверушек. Походите вместе с ним на носочках, на цыпочках, на пяточках. Побудьте «зайчиком» или «косолапым мишкой», устройте конкурс на лучший рисунок, выполненный карандашом, зажатым пальцами стоп. Поперекатывайте мячик, поперебирайте крупу пальцами ног. Ребенок с удовольствием откликнется на любую игру, предложенную родителями. А вы «убьете» сразу несколько зайцев, весело пообщавшись с ребенком, подарив положительные эмоции малышу и себе и проведете сеанс лечения плоскостопия.

    Источники:
    shop-kid.ru, razvitiedetei.info, legsgo.ru, www.wp-german-pediatria.ru

    Следующие статьи



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения