Главная » Что делать если ребенок болеет

Гигиена зрения у детей

Родителям

Гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детей


Сегодня статистка количества детей, имеющих проблемы со зрением, неутешительна. Больше половины школьников носят очки, а учебные нагрузки возрастают с каждым годом. Именно поэтому в сохранении здоровья важную роль играет гигиена зрения.

Глаза и чтение


Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники - им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные зрительные стереотипы - сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении - зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Качество шрифта также немаловажно: выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения делайте перерыв каждые 45-50 минут и на 10-15 минут меняйте вид деятельности - прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы - это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

Глаза и компьютер


При работе за компьютером общее освещение и тональность помещения играют важную роль для зрения взрослых и детей.

Следите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть слишком сильной - яркий свет раздражает глаза в той же мере, что и недостаточное освещение.

Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей покрытие стен, потолка и предметов меблировки в рабочем кабинете или комнате ребенка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором Вы или дети проводите значительную часть времени.

При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи - для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.

Рабочий стол - свой или стол школьника - расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3-5 раз выше, чем общая освещенность помещения.

Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа - для левшей.

Эти правила касаются как организации рабочего кабинета, так и комнаты для детей.

Зрение и телевизор


Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор - исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

  • Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на 26,4 и полученное число умножьте на 1,8.
  • Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения.
  • Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.
  • Не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.
  • Комментарии пользователей:

    Гигиена зрения у детей

    Гигиена зрения у детейПрофилактика утомляемости при чтении: правильная посадка, которая уменьшает общее утомление ребёнка, предупреждает нарушение осанки и удерживает правильное расстояние между глазами ребенка и рабочей поверхностью (30-35 см) выбирайте печатные издания с чётким средним шрифтом на белой бумаге обеспечьте зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребёнка и направленной на книгу (лампа, с яркостью от 60 Вт, с плотным абажуром) освещение в комнате, где ребёнок работает за компьютером, не должно быть слишком ярким, но, в то же время, и слишком тусклым. Не стоит располагать экран напротив окна, так как это может привести к появлению бликов на мониторе. Чтобы при чтении текста с экрана избежать чрезмерного напряжения мышц глаз и, как следствие, развития близорукости, расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 60 см (расстояние вытянутой руки). Через каждые 60-80 минут работы на компьютере делайте перерыв на 5-10 минут, через каждые 2-3 часа - на 15-20 минут. Во время перерывов полезно поделать упражнения для глаз и кистей рук. Через каждые 20-25 минут обязательно переводите взгляд на какой-нибудь далёкий предмет, лучше всего посмотреть в окно. Чтобы избавиться от ощущения сухости глаз, как можно чаще моргайте и прикрывайте глаза на 5-6 секунд. При наборе текста старайтесь меньше смотреть на экран компьютера, сосредоточьте свой взгляд на клавиатуре. Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей. Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи, включает соблюдение правил установки телевизора: оптимальное расстояние от экрана телевизора - 2,0-5,5 метров (учитывая размер самого экрана) ребёнок должен сидеть не сбоку, а прямо перед экраном экран должен находиться на уровне глаз, при этом, в помещении может быть обычное естественное или искусственное освещение, но чтобы свет не попадал прямо в глаза. Длительность непрерывного просмотра не должна превышать 30 минут.
    1. Гигиена зрения - это создание комфортного для глаз рабочего места.
    Для соблюдения гигиены зрения у детей покрытие стен, потолка и предметов меблировки в рабочем кабинете или комнате ребёнка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором дети проводят значительную часть времени.
    При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи - для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.
    Рабочий стол школьника расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3-5 раз выше, чем общая освещённость помещения.
    Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа - для левшей.
    2. Гигиена зрение - это суточный режим для ребёнка.
    Для охраны зрения важны не только правильная организация обязательных занятий, рабочего места, но и режим дня в целом. Общая продолжительность занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте 3-5 лет и 1 часа в 6-7 лет. Правильное чередование в течение дня разных видов деятельности - бодрствования и отдыха, достаточная двигательная активность, максимальное пребывание на воздухе, своевременное и рациональное питание, систематическое закаливание - вот комплекс необходимых условий для правильной организации режима дня. Систематическое выполнение их будет способствовать хорошему самочувствию детей, поддержанию на высоком уровне функционального состояния нервной системы и, следовательно, положительно повлияет на процессы роста и развитие как отдельных функций организма, в том числе зрительных, так и всего организма.
    4. Гигиена зрения - это предупреждение кислородного голодания глаз.
    Хорошему кровообращению и достаточному снабжению глаз кислородом способствуют занятия спортом - это самый доступный способ устранить кислородную недостаточность всех тканей организма.
    Для сохранения зрения важен общий тонус организма и, в частности, хорошее кровообращение. Самый краткий и приятный путь к нему - физическая активность. Если у вас нет проблем со зрением, вы практически не ограничены в выборе вида спорта, однако стоит учитывать, что силовые нагрузки, тяжелая атлетика и бокс эффективно снимают симптомы голодания тканей, но считаются рискованными для органов зрения. А самым полезным остается плавание, позволяющее одновременно давать нагрузку мышцам, расслаблять нервы, гармонизировать состояние опорно-двигательного аппарата и, конечно, насыщать кровь кислородом: у кислородного голодания глаз нет шансов развиться в таких условиях.
    Также для поддержания нормального кровоснабжения глаз, нормализации тонуса глазных мышц, для снятия зрительного утомления необходима регулярная гимнастика для глаз.
    5. Гигиена зрения - это сохранение глаз в чистоте.
    Предохраняйте глаза от пыли, ушибов, возможных царапин, термических или химических ожогов, которые могут стать причиной помутнения роговицы - образования бельма, то есть потере зрения.
    Грязные руки могут стать причиной нарушений зрения: занесения в глаз инфекций, прежде всего, конъюнктивита, заболевания защитной слизистой оболочки глаза. Попавшие в глаз соринки убирайте чистой тряпочкой (краем носового платка или салфетки) мягкими движениями в сторону носа.
    Ежедневно промывайте глаза. Для очищения глаз, коррекции и качественной гигиены и обострения зрения полезно открывать глаза в чистой воде.
    6. Здоровье глаз напрямую зависит от качества питания.
    Неправильное питание, нехватка витаминов, цинка и биологически активных веществ могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, в частности способствовать развитию возрастной дегенерации макулы.
    Для гигиены зрения используйте специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением полезно употреблять содержащие витамины С и А продукты, укрепляющие сосуды глаза: чернику, чёрную смородину, морковь. В рационе близоруких должны присутствовать печень трески, петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При проблемах сетчатки помогают шиповник или клюква.
    Рекомендации врачей АИЛАЗ-оптики
    Для профилактики близорукости необходимо подвергать себя воздействию ультрафиолетовых лучей. В случае нехватки ультрафиолетовых лучей происходит нарушение обмена в организме фосфора и кальция. Под воздействием лучей солнца витамин D, находящийся в клетках кожного покрова, становится активным и нормализует правильное всасывание соединений фосфора и кальция в организме.
    В том случае, если ребёнку поставлен диагноз миопии, гиперметропии, астигматизма, нужно определиться с методом коррекции, наиболее эффективным в данной конкретной ситуации.
    Самым современным, эффективным и безопасным видом контактной коррекции близорукости и астигматизма признаны линзы PARAGON CRT. которые используют в ночное время. После сна линзы снимаются, при этом достигается 100% зрение на протяжении последующих 24 часов (без использования очков и контактных линз). Действует линза во время сна, изменяя поверхностный слой роговицы, при этом эффект имеет временный характер, поэтому использовать линзы нужно каждую ночь.
    Мягкие контактные линзы (МКЛ) имеют свои преимущества:
    · зрение с использованием МКЛ, в сравнении с очками, более естественное и размер предметов не искажается
    · МКЛ перемещаются вместе с глазами, поэтому не возникает размытости изображения, как это бывает при ношении очков
    · линзы не запотевают, не влияют на внешность, не ограничивают боковое зрение, хорошо переносятся даже при большой оптической разнице глаз.
    При ношении МКЛ нужно придерживаться определённых правил гигиены, следить за своевременной сменой линз и регулярно наблюдаться у офтальмолога.
    Очки тоже должны быть в запасе. Если у ребёнка температура, простуда, инфекционное заболевание - линзы носить нельзя. Кроме того, очки не требуют такого тщательного ухода, как линзы, не соприкасаются непосредственно с глазами, а значит, не могут спровоцировать бактериального воспаления.

    Отзывы Гигиена зрения у детей

    © Copyright MedCentre.com.ua 2011-2016 | Контакты | Реклама | Полная версия
    Отзывы о медицине. Каталог медикаментов, аптек, медицинских учреждений, база врачей.

    Гигиена зрения у детей

    Как заниматься гигиеной зрения у детей? Это один из самых главных вопросов, который задают родители врачам с того момента как ребёнок появляется на свет. И правильно делают! Данному вопросу необходимо уделять внимание с момента рождения вашего сына или дочери. На сегодняшний день врачи офтальмологи уделяют внимание детям, которые родились со здоровыми глазами, но после шести месяцев у них обнаруживается заболевание глаз.

    В список наиболее распространённых заболеваний у детей входят катаракта, амблиопия, гиперметропия и астигматизм. Процесс лечение данных болезней очень сложен, и поэтому необходимо предупредить их появление. Самым лучшим вариантом станет предварительная консультация с врачом. Родителям нужно прислушиваться к жалобам своих детей. Дети редко что-то держат в секрете и практически всегда рассказывают о своих проблемах.

    Гигиена зрения у детей

    Глаза и чтение

    Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники – им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

    По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

    При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

    Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

    Качество шрифта также немаловажно: выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге. Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

    Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения делайте перерыв каждые 45–50 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

    Глаза и компьютер

    При работе за компьютером общее освещение и тональность помещения играют важную роль для зрения взрослых и детей. Следите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть слишком сильной – яркий свет раздражает глаза в той же мере, что и недостаточное освещение.

    Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей покрытие стен, потолка и предметов меблировки в рабочем кабинете или комнате ребенка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором Вы или дети проводите значительную часть времени.

    При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи – для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.

    Рабочий стол – свой или стол школьника – расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3–5 раз выше, чем общая освещенность помещения.

    Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа – для левшей. Эти правила касаются как организации рабочего кабинета, так и комнаты для детей.

    Зрение и телевизор

    Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор – исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

    Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога. Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

    Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на 26,4 и полученное число умножьте на 1,8.

    Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения. Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.

    Не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.

    Гигиена зрения у детей младшего возраста

    У детей дошкольного возраста процесс ухаживания за глазами сводится к правильной установке освещения комнаты, в которой чаще всего находятся ваши дети. Приучите своего ребёнка держать рисунок на расстоянии 20-25 сантиметров от глаз, и садиться так, чтобы свет падал на то место, где он занимается.

    Также стоит уделить внимание световому оформлению детской спальни. Если вы хотите чтобы глазная система ребёнка функционировала нормально, раскрасьте комнату в более светлые тона. Очень важным элементом развития вашего ребёнка является регулярное проведение с ним гимнастики для глаз, которая поддерживает функцию цилиарной мышцы, улучшает кровоснабжение глаз и снимает утомление. Вот как это делается:

  • Посмотрите вдаль на любой предмет и переводите взгляд в разные стороны
  • Моргните глазами 20 раз
  • Посмотрите вверх, а потом сразу вниз (повторите пять или шесть раз)
  • На полминуты закройте глаза
  • Вновь поморгайте глазами 20 раз и после посмотрите вдаль в течение 2-х минут.
  • Повторяйте данное упражнение каждый день после телевизионной программы и можете быть уверены, что вы соблюдаете основные правила гигиены зрения для детей дошкольного и младшего возраста.

    Как отучить ребенка от пустышки

    Гигиена зрения у детей

    Гигиена зрения: правила и особенности

    У человека несколько анализаторов, которые помогают нам жить и позволяют воспринимать информацию из внешнего мира. Исходя из нее и складывается наше ощущение окружающей действительности. С помощью глаз мы получаем около 90 % всей информации, поэтому гигиена органов зрения должна обязательно соблюдаться. Не зря же есть поговорка, что без глаз, как без рук.

    От чего зависит наше зрение?

    То, что без зрения прожить очень трудно, хоть и возможно, знают все, а вот о том, как правильно обращаться со своими глазами, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми, имеют представление единицы.

    Прежде всего, наше зрение зависит от наследственных задатков, с каким состоянием глаз человек появился на свет. Глазное яблоко всего лишь часть зрительного анализатора. Оно воспринимает световые сигналы, а уже потом мозг преобразует их в изображение, которое мы и видим перед собой.

    Также наш мозг оказывает влияние на качество нашего зрения, ведь именно там, происходит переработка всей информации, поэтому при общей усталости, может снижаться и зрение. Здесь надо искать причину уже не в глазах, а в головном мозге. После отдыха все становится на свои места.

    Что портит наше зрение?

    Глаз - это такой же орган, как и все остальные, поэтому и относиться к нему надо бережно и внимательно. Если человек работает или находится в нормальной обстановке, то глаз практически не устает. То же происходит и при рассматривании предметов, расположенных вдали. Хрусталик расслабляется, и глаз при этом не устает.Гигиена зрения у детей

    А вот когда нам приходиться напрягать зрение, чтобы рассмотреть мелкий шрифт в книге, то со временем появляется глазное утомление.

    В организме все взаимосвязано, поэтому усталость глаз и ненадлежащая гигиена зрения могут привести к общему недомоганию. Оно проявляется головными болями, тошнотой, головокружением.

    Гигиена зрения должна соблюдаться везде, а не только дома перед телевизором или компьютером.

    Зрение у ребенка

    Для того чтобы зрение оставалось четким всю жизнь, необходимо уже с самого раннего детства соблюдать правила гигиены зрения. Так как сам ребенок еще не может контролировать себя, то вся ответственность по этому вопросу ложится на плечи родителей.
    Гигиена зрения у детей

    Врачи придерживаются мнения, что все факторы, которые оказывают влияние на зрение ребенка, можно разделить на два типа:

    1. Плохо поддающиеся коррекции.
    2. Те, которые можно при желании скорректировать и устранить.

    К первому типу можно отнести:

  • Наследственные заболевания глаз.
  • Плохая экологическая обстановка.
  • Приобретенные или врожденные заболевания.
  • К большому сожалению, их практически невозможно устранить или свести их влияние к нулю. А вот факторы второго типа очень поддаются исправлению, стоит только приложить максимум усилий. К ним можно отнести:

  • Длительное пребывание возле телевизора.
  • Игры на компьютере.
  • Большая нагрузка в школе.
  • Длительное сидение за книгами.Гигиена зрения у детей
  • Все эти факторы в большой степени оказывают влияние на снижение зрения, поэтому родители должны приложить максимум усилий, чтобы постараться уменьшить их влияние на зрение ребенка.

    Рекомендации врачей по сохранению зрения у детей

    В зависимости от фактора, который причиняет вред зрению ребенка, можно давать рекомендации родителям. Гигиена зрения у детей должна соблюдаться неукоснительно. Большая ответственность по этому вопросу ложится на родителей, воспитателей детских садов и учителей.

    Сейчас невозможно представить себе нашу жизнь без телевизоров и компьютеров. Наши дети часами могут сидеть за просмотром мультиков или компьютерными играми. По мнению врачей, дети дошкольного возраста должны находиться у экранов телевизоров не более 40 минут в день.

    Не стоит сбрасывать со счетов и большую нагрузку на органы зрения в школе. Некоторые родители еще до начала обучения начинают со своим чадом усердно заниматься. При этом необходимо учитывать, что любая малоподвижная деятельность должна обязательно периодически сменяться двигательными упражнениями.

    Что могут сделать родители:

    1. Не следует ругать ребенка за плохие отметки, этим вы только будите усиливать стрессовое состояние, а это может сказаться на зрении.
    2. Желательно на всех каникулах показывать ребенка окулисту.
    3. Гигиена органов зрения обязательно должна соблюдаться не только в школе, но и дома.

    Родители должны знать, что в дошкольном возрасте зрение еще не достигает своего максимума, это обычно происходит к семи годам, а при наличии плохой наследственности или вегето-сосудистой дистонии - и позже.

    Влияние режима дня на зрение

    После того как ребенок пошел в школу, у него резко сокращается двигательная активность. Образовательная программа в школах по сложности сейчас несравнима с той, по которой учились несколько лет назад.

    Ребенок вынужден по несколько часов сидеть за столом, выполняя домашние задания. Времени на прогулки на свежем воздухе практически не остается. А это очень плохо. Родители и здесь обязаны придти на помощь своим детям. Вечером ребенка одного не отправишь гулять, а вот прогуляться перед сном всей семьей вполне возможно.Гигиена зрения у детей

    Это не только позволит хоть как-то компенсировать сидячую жизнь, но и поспособствует хорошему сну. Кстати, продолжительность ночного сна также должна быть в пределах нормы. Для младшего школьного возраста это около 10 часов, более старшие дети могут спать 8-9.

    Что касается режима дня, то желательно, чтобы он соблюдался не только в рабочие дни, но и в выходные. Родители должны с детства у ребенка формировать навыки здорового и правильного образа жизни. Это влияет на состояние всего организма, в том числе и на зрение.

    Хоть сейчас в школах на уроки физкультуры отводится 3 часа в неделю, но этого недостаточно для хорошего физического развития. В связи с этим, желательно записать ребенка в спортивную секцию.

    Правильное питание и гигиена зрения

    Здоровье всего организма, в том числе и зрение, напрямую зависит от правильного питания. Если в вашем рационе наблюдается постоянная нехватка витаминов и микроэлементов, то со временем не только начнут беспокоить желудок, поджелудочная железа, но и качество зрения будет снижаться.

    Это касается не только детей, но и взрослых тоже. Изобилие фастфудов отучает нас употреблять полезные продукты, к этому мы приучаем и своих детей, когда в магазине вместо фруктов покупаем ребенку чипсы или сухарики.

    Среди продуктов, которые особо полезны для зрения, можно назвать:

    1. Все виды капусты. В них содержатся вещества, способствующие укреплению глазных структур.
    2. Орехи.
    3. Кукурузу.
    4. Шпинат.Гигиена зрения у детей
    5. Овощи оранжевого цвета, например, морковь, перец, абрикосы. В них содержится много каротина, из которого в организме образуется витамин А.
    6. Яйца (в первую очередь желток).
    7. Продукты, богатые цинком. Он стабилизирует защитный пигмент глаза.

    Так как мы потребляем мало свежих овощей и фруктов, особенно в зимний период, то обязательно необходимо принимать поливитамины. Очень полезны препараты, содержащие витамины С, Е, селен, они защищают наш орган зрения от свободных радикалов, которые в избытке образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей.Гигиена зрения у детей

    Каждый, наверное, знает, что полезными являются и биологические добавки на основе черники. Она содержит лютеин, который способствует улучшению зрения.

    Вред компьютера для глаз

    Сегодня, наверное, в каждом доме имеется компьютер. Для многих это источник дохода. Так как без компьютера в современной жизни не обойтись, то приходится приспосабливаться к работе за ним. Прежде всего, должна соблюдаться гигиена зрения потому что, именно оно страдает больше всего.

    Вот некоторые правила, при соблюдении которых можно сохранить ваши глазки здоровыми:

    1. Располагаться монитор от глаз должен на расстоянии около 60 сантиметров.
    2. Нельзя допускать появления бликов на мониторе.
    3. Поверхность должна быть чистой, работу необходимо начинать с протирания монитора.
    4. Комната, в которой стоит компьютер, должна каждый день подвергаться влажной уборке.
    5. Оптимальным для глаз является черный шрифт на белом фоне.
    6. Для работы за компьютером необходимо приобрести ортопедическое кресло.
    7. Через каждый час необходимо делать перерыв в работе, подростки его должны делать еще чаще.
    8. Принудительно моргайте каждые 5 секунд.
    9. Полезно в перерывах выполнять гимнастику для глаз.

    Упражнения для глаз

    Зарядка для глаз полезна для любого человека, а не только для тех, кто работает за компьютером. Зрение испытывает большую нагрузку, поэтому, если не прийти к нему на помощь, оно начнет терять свою остроту. Гигиена зрения человека практически неразрывно связана с гимнастикой для глаз. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    1. Периодически смотреть вдаль. Это рекомендуется делать каждые 10 минут.
    2. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
    3. Сильно зажмурить глаза на несколько минут, а потом широко открыть.
    4. Моргать в быстром темпе.
    5. После глубокого вдоха, сильно зажмурив глаза, напрячь мышцы лица, шеи, головы и задержать в таком положении несколько секунд.

    Если вы не будете забывать делать эти простые упражнения, то ваши глаза вам будут очень благодарны.

    Зрение у подростков

    Подростковый возраст считается очень ответственным периодом. Поэтому стоит учитывать некоторые особенности гигиены зрения подростка. Заканчивается формирование организма, это же касается и органов зрения. Если родители в дошкольном или младшем школьном возрасте не обратили внимания на проблемы с глазами, то у подростка начнет быстро прогрессировать заболевание.

    Нагрузки на глаза в школе высоки, а если прибавить еще к этому постоянное пользование телефонами, планшетами и компьютерами, то можно предположить, что если гигиена зрения подростка не соблюдается, то ношения очков не избежать.

    Родители должны внимательнее следить за детьми, потому что в этом возрасте ребенок может и не пожаловаться на то, что он плохо видит с доски в классе. Если вы замечаете быструю утомляемость ребенка при чтении, прищуривание, низкое склонение над учебниками, то срочно необходимо показать его окулисту.Гигиена зрения у детей При своевременном обращении еще можно все исправить.

    Правила гигиены зрения

    Для того чтобы сохранить качественное зрение как можно дольше, необходимо придерживаться определенных правил, они совсем несложные:

    1. Обеспечьте себе комфортное рабочее место.
    2. Обратите внимание на освещение.
    3. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами.
    4. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз.
    5. Если есть проблемы со зрением, то выбор очков надо доверять только специалисту.
    6. Полезно делать компрессы и примочки из отвара ромашки.
    7. Летом носите солнечные очки, чтобы уберечь глаза от ультрафиолета.
    8. Принимайте поливитамины для глаз.

    Правила простые, но не все их, к сожалению, выполняют.

    Правильное освещение для глаз

    Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, необходимо чтобы гигиена зрения всегда выполнялась. На первом месте в этом вопросе стоит хорошее освещение. Оно должно быть не просто отличным, но и правильным:

  • Свет должен падать сзади и слева.
  • Не рекомендуется ставить стол перед окном, так как возможно попадание света прямо в глаза, а это не очень хорошо.
  • Все пространство должно освещаться равномерно, поэтому кроме настольного светильника желательно включить общее освещение в комнате.
  • Правильное освещение важно не только при чтении, но и во время просмотра телевизора или при работе за компьютером.

    Гигиена зрения - это, своего рода, правила, которые каждый должен соблюдать. Наши глаза очень чувствительны к различным факторам, и если вовремя не обратить внимания на проблемы, то они не исчезнут сами по себе, а начнут усугубляться.

    Соблюдать гигиену - это не значит постоянно запрещать то, что вредит глазам, просто вы должны внимательно следить за их состоянием и при малейшем появлении утомления давать им отдохнуть. Только в этом случае ваше зрение никогда вас не подведет.

    Добавить комментарий

    Источники:
    www.detskoezrenie.ru, www.medcentre.com.ua, girldesire.ru, www.syl.ru

    Следующие статьи



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения